7 porad jak dbać o zdrowe ciało i sprawny umysł
Pracuj bezpiecznie z prądem i uprawnieniami elektrycznymi
Czytaj więcej
Stres zabija powoli – to powiedzenie niestety ma wiele wspólnego z prawdą. W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy zagonieni i żyjemy ciągle pod presją, co odbija się na naszym zdrowiu. Co zrobić, by sobie poradzić ze stresem?
Najważniejsze w walce ze stresem jest odnalezienie jego przyczyny. Niezależnie od tego, czy stres wynika z ciężkiej pracy, ze złego towarzystwa, czy z zaburzeń hormonalnych, jeśli zidentyfikujemy, co się do niego przyczynia, będzie nam łatwiej z nim walczyć!
Chcesz się oderwać od problemów i zrelaksować? Zaplanuj swoje życie tak, by znaleźć czas na aktywności fizyczne, minimum 3 razy w tygodniu. Joga, bieganie, trekking – tylko od Ciebie zależy, co będziesz robić!
Nastawienie budzika odrobinę wcześniej pomoże nam zacząć dzień na spokojnie, bez pośpiechu. To dobry nawyk, który warto sobie wyrobić.
Aby obniżyć poziom kortyzolu, warto od czasu do czasu pozwolić sobie na coś słodkiego, np. czekoladę. Poza tym, ważne jest, by dieta była dobrze zbilansowana i zróżnicowana.
Nic nie wpływa bardziej regenerująco na organizm niż zdrowy sen. Jeśli chcesz pozbyć się problemów, zacznij wreszcie kłaść się o odpowiedniej porze i wysypiać!
Jesteś freelancerem i ciągle pracujesz? STOP! Warto znaleźć chwilę na oddech. Pamiętaj, by w Twoim planie dnia nie zabrakło takich czynności, jak krótki spacer, czy niespieszne gotowanie.
Najczęstszym źródłem stresu jest praca. Warto więc dążyć do tego, by zawodowo zajmować się tym, co się lubi. Na początku oczywiście nie będzie to łatwe, ale z czasem, w wyniku budowania pozycji na rynku zawodowym i zbierania doświadczenia, uda się osiągnąć ten cel!
Jeśli powyższe sposoby nie wystarczają, warto wypróbować czegoś innego. Zioła takie jak żeńszeń, czy różeniec górski pomogą zredukować stres.
Jedną z ciekawych alternatywnych metod walki ze stresem jest medytacja. Ćwiczenia wcale nie muszą być trudne, można je wykonywać w grupie lub samodzielnie, w dowolnym miejscu.
Jeśli chcesz się odstresować, weź ciepłą kąpiel, włącz ulubioną muzykę i zapal zapachowe świece. Taka uczta dla zmysłów na pewno pomoże Ci stanąć na nogi.
Podoba Ci się ten artykuł? Z pewnością zainteresuje Cię także nasza ostatnia publikacja dotycząca stresu – Wysoki poziom kortyzolu – sprawdź, o czym to świadczy! Zapraszamy do częstszych odwiedzin!
