Stres zabija powoli – to powiedzenie niestety ma wiele wspólnego z prawdą. W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy zagonieni i żyjemy ciągle pod presją, co odbija się na naszym zdrowiu. Co zrobić, by sobie poradzić ze stresem?

10 sposobów na to, by zwalczyć stres w codziennym życiu

#1 Eliminacja czynników stresogennych

Najważniejsze w walce ze stresem jest odnalezienie jego przyczyny. Niezależnie od tego, czy stres wynika z ciężkiej pracy, ze złego towarzystwa, czy z zaburzeń hormonalnych, jeśli zidentyfikujemy, co się do niego przyczynia, będzie nam łatwiej z nim walczyć!

#2 Aktywność fizyczna

Chcesz się oderwać od problemów i zrelaksować? Zaplanuj swoje życie tak, by znaleźć czas na aktywności fizyczne, minimum 3 razy w tygodniu. Joga, bieganie, trekking – tylko od Ciebie zależy, co będziesz robić!

#3 Wstawanie odrobinę wcześniej

Nastawienie budzika odrobinę wcześniej pomoże nam zacząć dzień na spokojnie, bez pośpiechu. To dobry nawyk, który warto sobie wyrobić.

#4 Zmiana diety

Aby obniżyć poziom kortyzolu, warto od czasu do czasu pozwolić sobie na coś słodkiego, np. czekoladę. Poza tym, ważne jest, by dieta była dobrze zbilansowana i zróżnicowana.

#5 Zdrowy sen

Nic nie wpływa bardziej regenerująco na organizm niż zdrowy sen. Jeśli chcesz pozbyć się problemów, zacznij wreszcie kłaść się o odpowiedniej porze i wysypiać!

#6 Odpoczynek

Jesteś freelancerem i ciągle pracujesz? STOP! Warto znaleźć chwilę na oddech. Pamiętaj, by w Twoim planie dnia nie zabrakło takich czynności, jak krótki spacer, czy niespieszne gotowanie.

#7 Czas na pasje

Najczęstszym źródłem stresu jest praca. Warto więc dążyć do tego, by zawodowo zajmować się tym, co się lubi. Na początku oczywiście nie będzie to łatwe, ale z czasem, w wyniku budowania pozycji na rynku zawodowym i zbierania doświadczenia, uda się osiągnąć ten cel!

#8 Zioła

Jeśli powyższe sposoby nie wystarczają, warto wypróbować czegoś innego. Zioła takie jak żeńszeń, czy różeniec górski pomogą zredukować stres.

#9 Medytacja

Jedną z ciekawych alternatywnych metod walki ze stresem jest medytacja. Ćwiczenia wcale nie muszą być trudne, można je wykonywać w grupie lub samodzielnie, w dowolnym miejscu.

#10 Relaks dla zmysłów

Jeśli chcesz się odstresować, weź ciepłą kąpiel, włącz ulubioną muzykę i zapal zapachowe świece. Taka uczta dla zmysłów na pewno pomoże Ci stanąć na nogi.

Podoba Ci się ten artykuł? Z pewnością zainteresuje Cię także nasza ostatnia publikacja dotycząca stresu – Wysoki poziom kortyzolu – sprawdź, o czym to świadczy! Zapraszamy do częstszych odwiedzin!

Udostępnij.

Komentowanie wyłączone