7 porad jak dbać o zdrowe ciało i sprawny umysł
Pracuj bezpiecznie z prądem i uprawnieniami elektrycznymi
Czytaj więcej
Nasze ciało i umysł to dwa ściśle sprzężone ze sobą elementy. Aby móc osiągnąć stan szczęścia trzeba zadbać zarówno o sferę fizyczną jak i psychiczną. Wielu z nas żyje w ciągłym pędzie, dopada nas stres oraz przewlekłe zmęczenie. Często nie wiemy dlaczego tak się dzieje albo nie znamy sposobów na to, by polepszyć swoje codzienne funkcjonowanie. Poniższe porady z pewnością okażą się bardzo pomocne. Wystarczy zapoznać się z nimi i wcielić je w życie.
Pierwszym i podstawowym elementem zdrowego stylu życia jest prawidłowe odżywianie. My Polacy mamy z tym bardzo duży problem. Jadamy w pośpiechu, często pomijamy śniadania i nie przywiązujemy dużej wagi do tego, co kładziemy na talerzu. Fatalne nawyki żywieniowe ma również polska młodzież, która zazwyczaj spożywa dania typu fast food takie jak kebab, hamburger czy mięsa z grilla.
Jeśli chodzi o porady dotyczące dbania o ciało jedną z najważniejszych będzie ta, dotycząca aktywności fizycznej. Wielu Polaków zaniedbuje tę sferę a jest ona niebywale istotna. Każdy z nas powinien jak najwięcej ruszać się na co dzień. Możliwości jest całe mnóstwo: można spacerować, jeździć rowerem, pływać, grać w tenisa albo uprawiać sporty typowo wodne. Warto pamiętać o bardzo ciekawej prawidłowości, która mówi, że fizyczne zmęczenie przyczynia się do powiększenia energii życiowej. Ta prawda może niektórym osobom wydawać się niewiarygodna ale spróbujcie sami. Możecie przykładowo przez kilka dni o poranku gimnastykować się. Bardzo szybko zauważycie, że macie o wiele więcej energii na cały dzień.
Praca to bardzo ważna sfera naszego życia. Spędzamy tam przeszło jedną trzecią czasu, warto więc postarać się o to, by wykonywać taką pracę jaką lubimy. Chodzi o to, by szukać zajęcia do którego mamy osobiste predyspozycje, bo wtedy nasze codzienne życie będzie dużo łatwiejsze. Nie bójmy się zmieniać posady, gdy ta obecna nam nie odpowiada. Praca to nie tylko miejsce gdzie zarabiamy pieniądze. Dzięki niej możemy się rozwijać, uwalniać kreatywność, podejmować wyzwania i odczuwać osobistą satysfakcję. Jeśli dotychczasowe posady na etacie nie były trafione może warto pomyśleć o własnym biznesie.
Każdy dobry psycholog czy terapeuta, gdy trafia do niego wypalony pacjent, udziela mu porady, nakazującej zwiększenie czasu na odpoczynek. Aby czuć się dobrze na co dzień, musimy nauczyć się zachowywać odpowiednią równowagę między pracą a czasem wolnym. Polacy bardzo często pracują za dużo. Robią to przez kilkanaście godzin dziennie i do tego pracują także w weekendy. To bardzo zły nawyk. Przerwy w pracy w ciągu dnia oraz kilka krótkich wyjazdów urlopowych w ciągu roku są niezbędne do dobrego funkcjonowania.
Szczęśliwy człowiek to ten, który ma liczne pasje. Warto czytać książki, kolekcjonować przedmioty oraz prowadzić bogate życie kulturalne. Możliwości jest naprawdę dużo, najważniejsze jest by znaleźć coś, co nas autentycznie interesuje i stale rozwijać swoje pasje.
Nie od dziś wiadomo, że człowiek jest istotą społeczną i potrzebuje do szczęścia innych ludzi, by dzielić z nimi poglądy, pasje i wspólnie miło spędzać czas. Dbajmy więc o przyjaźnie, kontakty rodzinne i nie zamykajmy się przed nowymi znajomościami.
Sen jest niezwykle ważny zarówno dla ciała jak i ducha. Dbanie o zdrowy sen to porady, które bardzo często pojawiają się w gabinetach lekarskich. Powinniśmy starać się chodzić spać o stałych porach a przed snem unikać oglądania TV i spędzania czasu przed komputerem.
