7 porad jak dbać o zdrowe ciało i sprawny umysł
Pracuj bezpiecznie z prądem i uprawnieniami elektrycznymi
Czytaj więcej
Zastanawiasz się, jak organizm reaguje na stres? Jego działania są gwałtowniejsze niż myślisz. Przez sytuacje, które obciążają Twój organizm psychicznie i fizycznie, może dojść do szkód. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić.
Wszyscy jesteśmy inny i każdy z nas może przypisać sobie różne objawy, gdy znajduje się w sytuacji stresujące. Organizm pobudza wtedy mnóstwo narządów, a głównie nadnercza oraz centralny układ nerwowy, czyli korę mózgową i rdzeń kręgowy. W konsekwencji do krwi trafia dużo adrenaliny wraz z noradenaliną. Wspomniane wcześniej nadnercza produkują zaś glikokortykosterydy, a gdy stresujesz się długo, ich wysoki poziom się utrzymuje się.
Jeżeli stres trwa długo, odporność na niego zanika. Kolejne sytuacje są coraz trudniejsze do zniesienia, organizm cierpi, a w skrajnych sytuacjach może nawet dojść do zgonu. Wszystko przez to, że ciało przez sytuacje stresowe produkuje tak wiele różnych hormonów, że praktycznie intensywnej pracy zostają poddane wszystkie narządy. To bardzo niebezpieczne dla zdrowia, zwłaszcza w dużych dawkach.
Z pewnością stresowałeś się nieraz np. przez sytuację w pracy, występ publiczny, wizytę u dentysty czy egzamin na studiach. Stresu doświadczamy więc codzienne i czasem jest to krótka chwila, ale coraz częściej przeradza się w stres długotrwały. Wówczas może dojść do zmian w psychice, stanów lękowych, a nawet depresji.
Organizm reaguje na stres tak drastycznie, że spada jego odporność na wszelkie infekcje oraz wirusy, a ryzyko nowotworu się zwiększa. Cierpi też błona śluzowa żołądka, co prowadzi jego owrzodzenia bądź chorób jelit. Z kolei skurcz naczyń krwionośnych powodowanych mnóstwem adrenaliny może skutkować zwiększeniem się ciśnienia i szybszą pracą serca. W skrajnych sytuacjach może nawet dojść do zawału. Widzisz więc, że skutki mogą być naprawdę straszne, dlatego dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem.
Z pewnością zauważyłeś, że w stresujących sytuacjach inaczej reagujesz Ty, a inaczej bliska Ci osoba. Podczas gdy Ciebie boli żołądek, ktoś inny trzeźwo myśli i pocą mu się dłonie. Jeszcze inne osobie będzie słabo, a kolejna stwierdzi, że stres ją motywuje. Tak jak każdy z nas inaczej reaguje na stres, tak też każdy powinien wybrać metodę na walkę z nim, która najbardziej mu odpowiada.
Świetnym pomysłem na redukcję stresu jest sport. Jeżeli czujesz, że nerwy Cię przerastają, idź pobiegać, popływać albo udaj się na energiczny spacer. Każda forma ruchu przyniesie nieocenione korzyści. Podobny efekt osiągniesz angażując się w coś, co naprawdę lubisz. Jeśli więc jesteś pasjonatem gier — pograj. Należysz do miłośników majsterkowania — napraw coś w domu. Skupienie swojej uwagi na czymś, co lubisz pomoże Ci się rozluźnić. Możesz też zawsze postawić na kubek melisy lub inne zioła jednak lepiej unikaj leków z apteki, które szybko uzależniają i mogą Ci zaszkodzić.
Pamiętaj, jeżeli Twój organizm szczególnie mocno reaguje na stres, zawsze warto wybrać się do psychologa i poprosić o radę, abyś nauczył się sobie z nim radzić.
