Aktywność fizyczna i jej wpływ na układ krążenia

Aktywność fizyczna to zdrowie dla organizmu i gwarancja dobrego samopoczucia. Chociaż czasem może Ci być trudno zmobilizować się do wyjścia na siłownię czy fitness, Twoje serce bardzo Ci za to podziękuje. Ruch działa fantastycznie na układ krążenia!

Tętno, krew i serce

Aktywność fizyczna, czy to pod postacią basenu, siłowni bądź tańca, działa na układ krążenia zbawiennie. Dzięki temu obniża się częstotliwość skurczów serca, a tlenu w Twojej krwi znajduje się znacznie więcej, przez co będziesz czuł się lekko i zdrowo. Co więcej, naczynia krwionośne są bardziej elastyczne i poprawia się ukrwienie wieńcowe. Jest ono szczególnie ważne, ponieważ to właśnie ono odpowiada za odżywianie serca. Widzisz więc, że plusów jest naprawdę sporo i warto zmobilizować się do ruchu.

Należy też dodać, że stała aktywność fizyczna niesie z sobą jeszcze inne profity w postaci utraty wagi i formowania mięśni. Nie dość, że będziesz dobrze się czuć, to jeszcze rewelacyjnie wyglądać. Plus goni plus!

Aktywność fizyczna najlepsza dla serca

Jeżeli zastanawiasz się, jaka forma ruchu będzie najlepsza dla Twojego serca i całego układu krążenia, weź pod lupę te ćwiczenia, które polegają na umiarkowanym ruchu oraz wysiłku tlenowym, który sprawia, że Twoje krążenie się poprawia. Tak więc na początek dobrym pomysłem będą energiczne, szybkie spacery. Już samo wyrobienie sobie nawyku wychodzenia codziennie lub co dwa dni na taki spacer będzie sukcesem.

Świetnie sprawdzi się również basen, który angażuje do ćwiczeń wszystkie partie Twojego ciała. Nie forsuj się jednak na pierwszy raz i pamiętaj, że ważne, abyś wytrzymał na treningu około 30 minut. Jeśli basen to nie Twoja bajka, kolejne rozwiązanie godne uwagi to klasyczny fitness albo jazda na rowerze. Rower wiąże się również z innymi plusami. Oprócz tego, że zrobisz coś dobrego dla Twojego serca, to przy okazji możesz spędzić czas z najbliższymi, znajomymi lub przyjaciółmi. Rower pozwala też na aktywne zwiedzanie i poznawanie świata. Warto więc się na niego zdecydować.