7 porad jak dbać o zdrowe ciało i sprawny umysł
Pracuj bezpiecznie z prądem i uprawnieniami elektrycznymi
Czytaj więcej
Ruch to zdrowie, a pływanie już zwłaszcza. Podczas jednego wyjścia na basen można wprawić ruch wszystkie mięśnie. To więc dobry pomysł dla tych, którzy chcą się nieco odchudzić, ale też pozostać w formie. Przejdźmy jednak do szczegółów.
Pływanie ma to do siebie, że angażuje wszystkie mięśnie naszego ciała, a przy okazji nie obciąża jego stawów. Ten sport zaleca się więc każdemu i ma on nie tylko zdrowotny wpływ na organizm, ale też rehabilitacyjny. Ćwiczenia na basenie szczególnie wzmacniają mięśnie grzbietu, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. Wobec tego, jeżeli przez całe życie borykałeś się z problemami podobnego typu, warto wykupić karnet, wskoczyć w strój kąpielowy i dać nura do wody.
Co więcej, systematyczne pływanie korzystnie wpływa na układ oddechowy. Wszystko przez to, że wraz z uprawianiem tego sportu zwiększa się pojemność płuc. Po kilku sesjach na basenie będziesz mógł złapać naprawdę głęboki oddech! Lecz to nie koniec zalet, jakie niesie z sobą pływanie. Warto jeszcze wiedzieć o tym, że regularne chodzenie na basen świetnie pobudza układ krążenia. Co za tym idzie, jest wskazane dla osób, które są po zawale serca. Idealnie sprawdzi się też dla tych, którzy przebyli kontuzje stawów kolanowych.
Mamy nadzieję, że jesteś już przekonany do pójścia na basen. Jeśli tak, należy się teraz zastanowić, jakie mięśnie chcesz rozwinąć. Wszystko zależy od wybranego stylu pływania. Decydując się na klasyczną żabkę, wykonujesz identyczne ruchy zarówno prawą, jak i lewą stroną ciała. Co za tym idzie, szczególnej rozbudowie ulegają mięśnie klatki piersiowej, rąk oraz nóg.
Przejdźmy teraz do kraula. To najszybszy ze stylów pływackich. Wykonując go, w głównej mierze pracują ręce, dlatego to ich mięśnie uda Ci się najbardziej rozwinąć. Wbrew pozorom nogi wykonują zaledwie 30% pozostałej pracy.
Na sam koniec przyjrzyjmy się stylowi grzbietowemu, który pozornie jest tym najprostszym spośród trzech. Leżenie na wodzie choć przyjemne, wymaga od organizmu nieco wysiłku. Wówczas pracują mięśnie rąk, nóg, brzucha i pośladków. Pośladki napina się, żeby jak najlepiej utrzymać się w pozycji leżącej. Wybór jednego ze styli jest zupełnie dowolny.
Pamiętaj jednak, że ruch ma dawać przede wszystkim przyjemność. Pozwól sobie na odrobinę relaksu przy wyjściu na basen. Pływanie podnosi bowiem poziom endorfin w organizmie i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Warto to wykorzystać i złapać oddech.
