Jak zwiększyć odporność na stres?

Stres to nieprzyjemny stan organizmu, który towarzyszy nam z różną intensywnością niemal codziennie. Może nam towarzyszyć w pracy, na spotkaniach, w domu oraz w innych codziennych sytuacjach. Jak można zbudować odporność na stres? Co stosować, jeśli nasze życie jest stresujące?

Dieta a odporność na stres

Aby zwiększyć odporność na stres, należy się zdrowo odżywiać. Spożywane produkty powinny być bogate w substancje poprawiające działanie układu nerwowego, takie jak minerały (wapń, cynk), aminokwasy (tryptofan), węglowodany złożone, flawonoidy oraz witamina B, która reguluje wzrost komórek nerwowych, bierze udział w procesach syntezy serotoniny i reguluje gospodarkę magnezu w organizmie.

Zioła pomocne w walce ze stresem

Jednym z najskuteczniejszych ziół pomagających w walce ze stresem jest melisa. Cytrynowe ziele (Melissa officinalis) jest polecane na sen, problemy z trawieniem, poprawienie pamięci i koncentracji oraz w stanach zwiększonego pobudzenia nerwowego. Napar z melisy pomaga w stanach lękowych, w okresach dużego rozdrażnienia i podczas silnej migreny. Inne zioła pomocne w walce ze stresem to werbena, arcydzięgiel, berberys, waleriana czarny bez, męczennica, rumianek, miłorząb japoński, dziurawiec oraz pokrzywa. W stanach zwiększonego stresu pomocny jest również chmiel! Napar z szyszek chmielu działa uspokajająco i lekko nasennie i może być stosowany wieczorem, po ciężkim dniu.

Inne sposoby na stres

Inne skuteczne sposoby walki ze stresem to regularny i zdrowy sen, sport (np. bieganie), spacerowanie z psem, słuchanie ulubionej muzyki, medytacje, zajęcia z jogi, górskie wędrówki oraz uprawianie różnego rodzaju hobby. Skuteczną metodą na stres są również gry komputerowe oraz gry video, nie tylko w przypadku dzieci! Jeśli nadal odczuwamy silne napięcie nerwowe, warto zrobić sobie tzw. day-off – wziąć wolne w pracy i urządzić w domu strefę SPA, by się nieco zregenerować.  Na stres zalecane są także różne suplementy diety, wyprodukowane na bazie naturalnych składników, takich jak na przykład wymienione powyżej zioła.