7 porad jak dbać o zdrowe ciało i sprawny umysł
Pracuj bezpiecznie z prądem i uprawnieniami elektrycznymi
Czytaj więcej
Czy wiesz, jak wygląda jadłospis na płaski brzuch? Wystarczy kilka zmian w Twojej diecie, by cieszyć się piękną i zgrabną sylwetką cały rok! Co jeść? Czego unikać? Zapraszamy do lektury!
Jadłospis na płaski brzuch to dieta, której podstawowym składnikiem jest błonnik spożywczy. To składnik, który wpływa pozytywnie na pracę układu pokarmowego, pobudza perystaltykę jelit i zmniejsza wchłanianie cholesterolu. Błonnik pomaga oczyścić organizm z toksyn, obniża stężenie glukozy we krwi i regeneruje błonę śluzową. Substancja ta zapobiega zaparciom i cukrzycy oraz wspomaga walkę z nadwagą, zmniejszając łaknienie.
Produkty zalecane na płaski brzuch to artykuły spożywcze bogate w błonnik, czyli owoce i warzywa. W diecie nie powinno zabraknąć także:
Aby cieszyć się płaskim brzuchem, należy unikać produktów powodujących wzdęcia. Niewskazane są:
Należy unikać także produktów tłustych, takich jak boczek, słonina, żółty ser i dania mączne, potraw smażonych oraz tradycyjnego, pszennego pieczywa. Niewskazana jest żywność wysoce przetworzona i dania typu fast food, a także potrawy przepełnione sodem, takie jak zupki w proszku, dania instant i sosy w słoikach.
Aby cieszyć się zgrabnym i płaskim brzuchem, poza stosowaniem diety powinno się również dbać o aktywność fizyczną. Ćwiczenia na mięśnie brzucha powinny angażować do pracy wszystkie mięśnie, nie tylko mięsień prosty. Warto włączyć do regularnie wykonywanych ćwiczeń:
Ćwiczenia te można wykonywać w domowych warunkach, na karimacie, kluczem do sukcesu, czyli zgrabnej i szczupłej sylwetki, jest systematyczność i regularność. Wystarczy poświęcić 20 minut dziennie, by cieszyć się zadbanym ciałem!
