Właścicielki pięknych i zdrowych włosów zawdzięczają swój wygląd w dużej mierze zbilansowanej diecie. To dzięki niej można zapobiec łamaniu się i wypadaniu włosów, a także wzmocnić ich strukturę. Sprawdzamy, co jeść by poprawić kondycję włosów!
Co jeść by poprawić kondycję włosów?
Nieodpowiednia dieta to jedna z głównych przyczyn nieatrakcyjnego wyglądu włosów. Podobnie jak choroby zakaźne, czy zaburzenia hormonalne, może się ona przyczynić do osłabienia kondycji włosów, a nawet ich nadmiernego wypadania włosów. Co jeść, by poprawić kondycję włosów? Poniżej przedstawiamy listę zakupów zawierającą produkty, które wpływają pozytywnie na kondycję skóry i włosów.
Co jeść by poprawić kondycję włosów? Lista zakupów
Oto produkty, które należy spożywać, by cieszyć się pięknymi i lśniącymi włosami:
- owoce, w szczególności banany – w bananach można znaleźć drogocenną dla włosów krzemionkę, dzięki której nie tylko włosy, ale także skóra, paznokcie, stawy oraz serce będą mocne i zdrowe,
- warzywa, przede wszystkim te ciemno zielone – warzywa takie jak szpinak, czy brokuły, powinny regularnie pojawiać się na naszym talerzu, ponieważ zawierają one żelazo, wapń oraz niezbędne witaminy A i C,
- tłuste ryby morskie, w szczególności łosoś – w rybach możemy znaleźć kwasy omega-3 – to nienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływają korzystnie na skórę, paznokcie oraz włosy.
- jaja – jajka zawierają dużo cysteiny – aminokwas ten wzmacnia włosy i uodparnia je na uszkodzenia,
- orzechy – orzechy włoskie, laskowe i nerkowca odżywiają włosy, a także opóźniają procesy starzenia i siwienia,
- warzywa strączkowe – zawarta w warzywach strączkowych witamina B oraz żelazo przyspieszają wzrost włosów, a także je wzmacniają, zapobiegają także wypadaniu włosów,
- produkty pełnoziarniste – w pełnoziarnistym chlebie, otrębach oraz płatkach śniadaniowych znajduje się dużo cynku i żelaza – pierwiastków, które dobroczynnie działają na naszą skórę oraz jej wytwory.
Jak poprawić kondycję włosów – tego unikaj!
Jeśli chcesz cieszyć się zdrowymi włosami, pamiętaj o tym, by:
- Unikać nadmiernych ilości alkoholu oraz innych używek – kawy oraz mocnej herbaty,
- Ograniczyć spożycie żywności wysoko przetworzonej i żywności typu fast-food,
- Ograniczyć spożycie cukru, tłuszczu i soli.
Wyeliminowanie kilku szkodliwych produktów z diety może wystarczyć, by zapobiec wypadaniu włosów i przywrócić im zdrowy wygląd!
Interesują Cię artykuły na temat zdrowia skóry, włosów oraz paznokci? Z pewnością spodoba Ci się także nasz artykuł: Peeling – po co go stosować? Zapraszamy do sprawdzenia!
